Psicoterapia
¿Qué es la psicoterapia?
La psicoterapia es una forma de terapia basada en la conversación. La herramienta utilizada es la entrevista, a través de la cual se ayuda a expresar estados de ánimo, sensaciones, emociones (a veces incluso adquiridas en la infancia) que tienen que ver con pensamientos y comportamientos considerados inadecuados. El propósito de la psicoterapia es ayudar a la persona a lograr una mayor conciencia de cómo hacer frente a las dificultades que presenta la vida. Además, la psicoterapia busca ayudar a la persona a construye una imagen diferente de si mismo.
La psicoterapia es útil para resolver
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dificultades de relación,
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problemas emocionales
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situaciones estresantes.
La psicoterapia psicodinámica es una forma de terapia que anima a la persona a describir y expresar en palabras sus sentimientos y experiencias. El terapeuta trata de ayudar a la persona a mirar aspectos contradictorios, problemas y todas aquellas cosas que son difíciles de reconocer o comprender. Aquí hay una lista que puede ayudarnos a comprender mejor lo que hace el terapeuta psicodinámico en la práctica:
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concede gran importancia a los afectos y emociones
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explorar cómo la persona ha manejado los pensamientos y emociones perturbadores hasta el momento
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identificar patterns recurrentes
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discutir experiencias pasadas
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mirar de cerca las relaciones interpersonales (amistad, familia...)
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nutrir la relación terapéutica
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explorar fantasías y vida imaginativa
¿Cómo sé si he encontrado el terapeuta adecuado para mí?
El primer encuentro con un terapeuta puede vivirse con preocupación. Aquí tienes algunas pautas para decidir si la persona que te tendrá que ayudar es la adecuada para ti. Hay dos criterios básicos que sólo tu puedes juzgar. En primer lugar tienes que llevarte bien con la persona que tienes delante. La simpatía y la confianza son las primeras cosas que un terapeuta debe darte. Lo segundo es ver si te sientes mejor después de la primera sesión. Si estas dos cosas no están presentes, cambia de terapeuta. Según un estudio (Okiishi, 2003), un terapeuta debería hacer lo siguiente:
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saber cómo establecer y construir una relación
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ponerse de acuerdo sobre uno o más objetivos a alcanzar al comienzo de la terapia
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no utilices jerga técnica
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hacer sugerencias solo cuando se le pregunte
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involucrarse en su problema pero ser objetivo
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no cree que la terapia necesariamente tenga que ser dolorosa
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apoyar cuando surjan sensaciones dolorosas
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ser capaz de ayudar a desarrollar sus propias habilidades (¡las suyas no las del terapeuta!)
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ayudar a aprovechar y desarrollar los recursos que ya tiene
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tenga en cuenta los efectos que la terapia puede tener en su vida y en sus seres queridos
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ser capaz de relajarse profundamente y enseñar
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ser capaz de pensar en las dificultades y problemas de una manera nueva y constructiva
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ofrecerle el número mínimo de sesiones necesarias
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fomentar la confianza en uno mismo (promover la autonomía y la independencia)
El psicoterapeuta no da consejos. ¡El objetivo del terapeuta es hacerte redescubrir tu voz, tus prioridades y ayudarte a encontrar el coraje para actuar en consecuencia!
secreto profesional
¿Es verdad?
Lo que sucede en la sesión está sujeto al secreto profesional. En otras palabras, lo que se comparte en la sala de terapia se queda en la sala. Existen dos circunstancias por las que esta confidencialidad podría verse parcialmente modificada (siempre con su consentimiento): por petición de un juez (obligación de informar) o por grave peligro para la vida (suya o de terceros). En lo que a mí respecta, agrego que a veces quiero hablar con un colega, lo hago por el bienestar del paciente (tal vez hay algo que no veo, etc.), pero incluso en estas circunstancias lo haré compartir únicamente información relativa a la 'duda' clínica.Sus datos confidenciales nunca se compartirán con nadie sin su consentimiento.
Una sesión de psicoterapia debe ser considerada como un espacio y tiempo dedicado a nosotros mismos. Durante la sesión tenemos la libertad de hablar de lo que nos pasa en la vida cotidiana. El terapeuta acoge lo que decidimos y nos ayuda a entender por qué nos pasan ciertas cosas y no otras.
Hablarás de tus emociones, no solo de tus pensamientos.: esto puede ayudarte a ser más consciente de cómo te sientes. El simple hecho de hablar de tus emociones, especialmente de aquellas que mantienes ocultas, tiene un gran efecto terapéutico.
Hablarás de sueños y fantasías.:te ayuda a sacar pensamientos y emociones que están un poco escondidos. Las fantasías también pueden ser sobre pensamientos que tienes sobre ti mismo y sobre otros que no puedes admitir fácilmente. No hay censura en la terapia y esto puede permitirle pensar en sí mismo y en los demás de formas nuevas.
Establecerás metas:
En las primeras sesiones intentarás identificar qué es lo que quieres obtener de nuestras reuniones. Juntos formularemos un plan de acción.